Meditação / Mindfulness
Existem muitas formas de meditação, incluindo a resposta de relaxamento, meditações guiadas, meditação de atenção, meditação em movimento,…
O objetivo da Meditação é tranquilizar a mente, estar consciente no presente para encontrar um centro calmo em nós mesmos.
O Mindfulness ou atenção plena é um tipo de meditação que promove o bem-estar interior, pode ser definido como a capacidade humana de estar totalmente presente.
Através desse tipo de meditação aprendemos conhecer-nos, percebendo os nossos pensamentos, as nossas sensações corporais e a treinar as nossas emoções. Esta prática possibilita o desenvolvimento do autoconhecimento próprio e as nossas reações e emoções diante das dificuldades tornam-se mais conscientes.
Benefícios
A prática de meditação e mindfulness pode melhorar o funcionamento ocupacional e minimizar a utilização de cuidados de saúde em adultos com transtornos de ansiedade.
A doença mental pode levar a efeitos incapacitantes nas atividades do dia a dia e vida social, o que pode contribuir para uma redução no desempenho do trabalho afetando o indivíduo, a sociedade e a economia no geral.
Por esse motivo muitas empresas investem nesta prática de meditação para proporcionar a seus colaboradores melhor qualidade de vida e poderem aprender a potencializar o seu autoconhecimento para que enfrentem as adversidades do dia a dia de forma consciente.
Depressão
Pessoas com este problema podem favorecer-se com a prática de meditação. Esta técnica auxilia o corpo e a mente a relaxar evitando pensamentos negativos e preocupações com a rotina da vida atual, é um momento de entender a si mesmo e colocar em prática o autocontrole e autoconfiança.
Relaxamento
A técnica de meditação apresenta benefícios na redução dos níveis de ansiedade, permitindo relaxamento de corpo e mente.
Cognição
Esta técnica permite melhorar a cognição através da autoperceção e por tornar áreas do cérebro mais ativas, além da gestão de emoções e sentimentos, deixando a pessoa com um poder racional melhorado diante das mais diversas situações.
Foco e Concentração
Esta técnica permite desenvolver atenção plena melhorando o foco e perceção das situações do dia a dia.
Fortalecimento Sistema Imunológico
A meditação faz com que áreas do cérebro relacionadas a pensamentos positivos sejam ligadas, e esses mecanismos ativam enzimas que atuam no sistema imunológico, aumentando o número de anticorpos que auxiliam na prevenção de doenças fortalecendo o sistema imunológico.
A meditação também melhora o humor, melhora o sistema cardiovascular através da respiração, confiança e autocontrole.
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